GIMNASIA HIGIENICA PDF

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Author: Mim Goltirisar
Country: Egypt
Language: English (Spanish)
Genre: Photos
Published (Last): 16 December 2004
Pages: 205
PDF File Size: 5.95 Mb
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ISBN: 384-1-82753-715-9
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GIMNASIA BASICA2

Please help us to share our service with your friends. La obra Emilio contiene aspectos de su sistema donde vierte opciones acerca de la importancia de ejercitar el organismo para fortalecer la salud, desarrollar la fuerza en lugares donde existan medios de la naturaleza. De Rousseau y Pestalozzi plantea C. Surgen entonces durante la primera parta del siglo XIX tres sistemas de gimnasia: Spiess continuaron desarrollando la gimnasia en Higieica.

La segunda vertiente se define en la euritmia de Emilio Jacques Dalcroze Precursores y sucesores se considera a Pedro Enrique Ling j precursor del sistema sueco de gimnasia.

Otras dos figuras, Josef G. Era uno Ernesto Anleo.

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Fue establecido el gimnasio en las esquinas de Consulado y Virtudes, hoy Teatro Musical de la Habana. Introdujo su sistema de gimnasia en el Instituto de La Habana en Pera ya estaba incluido en el plan de estudio, y se conoce que en un profesor sueco llamado Bartileo imparte en Cuba un curso sobre gimnasia sueca.

Las tareas principales gimnaisa la gimnasia son: Los ejercicios que se utilizan en estos tipos de gimnasia deben ser accesibles y bien seleccionados para que ejerzan la influencia deseada, se deben realizar con diferentes partes del cuerpo, con distinta velocidad y amplitud, en distintas direcciones y higienifa esfuerzos musculares diferentes.

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Esta se realiza en momentos en que la productividad del trabajador baja por motivos de cansancio. Al realizar esta gimnasia se resuelven los problemas siguientes: Contribuir a incorporar a la persona a la actividad laboral. Asegurar el descanso durante la jornada laboral para elevar la capacidad de trabajo mediante el descanso activo.

Se debe tener en cuenta esto y empezar con los de menor dificultad a los de mayor dificultad. Controlar la figura silueta. Aprender a elaborar tablas de ejercicios, teniendo en cuenta sus propias particularidades. Los ejercicios deben repetirse entre cuatro y ocho veces y cambiarse cada dos o tres semanas, aumentando la carga poco a poco.

Ejercicios de rebote, unidos a lanzamientos y capturas del ejecutante; higifnica son realizados con giros de todo tipo. Posiciones y movimientos gimnaisa de la cabeza, el tronco y las extremidades. Se dividen en dos grandes grupos: Pueden ser dibujados y escritos en abreviatura. Se emplea generalmente en programas, colectivos de estudio, cuando no se exige la exactitud de cada movimiento.

Manos a la cintura. Cabeza de las figuras: Los movimientos con brazos, tronco y piernas se ejecutan desde distintas posiciones. Estas pueden ser iniciales, intermedias y finales.

Brazos al frente y arriba 2. Brazos al frente 2. Brazos al frente y abajo 2.

Brazos laterales arriba higifnica. Brazos laterales abajo 3. Brazos laterales a la derecha o a la izquierda 4. Brazos laterales arriba a la derecha o a la izquierda 4. Brazos laterales abajo a la derecha o a la izquierda 5.

Brazos laterales al frente 5. Brazos al frente 6. Brazos variedades en sus posiciones 6.

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Manos a la cintura 6. Brazos laterales flexionados a la nuca 34 6. Brazos laterales flexionados al pecho 6. Brazos laterales flexionados a los hombros 6. Brazos al frente flexionados a los hombros 6. Brazos flexionados a la espalda 6. Brazos al frente flexnonados arriba 6. Brazos laterales flexionados araba Fig 7 Hihienica 8 Fig 9 35 Fig 10 7. Pierna al frente apoyada 7. Pierna lateral apoyada Fig 11 8. Pierna al frente – arriba 8. Pierna al frente 8. Pierna al frente – abajo 8.

Pierna lateral – arriba 8.

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Pierna lateral – abajo 8. Pierna al frente flexionada 8. Pierna al frente, flexionada a la rodilla 8. Pierna al frente y arriba flexionada 8. Piernas variedades en sus posiciones 9. Piernas en esparranca 9. Piernas cruzadas 37 Fig 14 Arrodillado a la derecha o a la izquierda Arrodillado sentado Fig 15 Cuclilla a la derecha Semicuclilla redondeada Fig 16 gimnawia Asalto al frente Asalto profundo en las direcciones antes mencionadas Fig 17 Sentado flexionado arriba Fig 18 Arqueado Fig 21 Fig 22 Apoyo mixto al frente Apoyo mixto lateral Apoyo mixto arqueado Apoyo mixto arrodillado Apoya mixto arrodillado a la derecha o a la izquierda Apoyo mixta en cuclilla Fig 23 40 Fig 24 Movimientos fundamentales Cabeza 1.

Cabeza al frente 1. Cabeza a la derecha o a la izquierda Fig 25 2. A la derecha o a la izquierda 3. A la derecha o a la izquierda Fig 26 – 53 41 Manos 1. Manos abajo Fig higjenica 2. Afuera Fig 28 Dedos 1. Hacia arriba 42 1. Fig 30 Fig 31 3. Higienicq 33 2 Torsiones 2. Fig 34 – 44 Cadera 1. Ejercicios de orden Numeraciones Alineaciones Giros en alto 2.

Traslados Pasos en alto Giros en marcha Despliegues y repliegues 46 Todos estos ejercicios se realizan por medio de voces de mando impartidas por el profesor. Estas voces de mando pueden ser de tres tipos: Deben tenerse en cuenta algunas consideraciones con respecto a las voces de mando: Para dar voces de mando el mayor intervalo es aquel que permite dar un paso o conteo entre la voz preventiva y la ejecutiva.

Existen las siguientes posiciones: Para ello se debe tener en cuenta: Exactamente igual a la anterior pero a la inversa. Estos giros se realizan en dos movimientos continuos: